En medio de las celebraciones de Fiestas Patrias, expertos en nutrición brindan consejos para disfrutar de la comida típica de manera saludable sin comprometer la salud. La planificación de menús antes de las festividades y la inclusión de opciones saludables como ensaladas y fruta fresca se destacan como estrategias para evitar el exceso de calorías.
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El consumo de suficiente agua es esencial para evitar la deshidratación, un malestar común durante las celebraciones. La fibra, presente en alimentos como granos enteros, frutas y verduras, ayuda a sentirse lleno y satisfecho por más tiempo.
El alcohol, que también aporta calorías vacías, debe consumirse con moderación para evitar malas decisiones de alimentación.
Se recomienda mantener la rutina de actividad física, comer conscientemente, compartir objetivos de alimentación saludable con amigos y familiares, y evitar el exceso de azúcar. El equilibrio en la combinación de alimentos saludables y preparaciones típicas de la celebración, así como el control de porciones, son clave para disfrutar de Fiestas Patrias de manera saludable.
